잠만 잘 자도 살이 빠진다? 건강한 수면 습관 만들기오늘날 많은 사람들이 체중 감량을 위해 다양한 방법을 시도하고 있습니다. 하지만 그 중에서도 가장 간과되는 요소가 바로 수면입니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 것이 아니라, 우리의 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 제대로 된 수면을 취하면 체중 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 속속 발표되고 있습니다. 이 글에서는 건강한 수면 습관이 체중 감량에 미치는 영향과 이를 효과적으로 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다.수면과 체중의 관계는 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다. 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래하여 식욕을 증가시키고, 이는 결국 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 수면이 부족하면 그렐린이라는 호르몬의 수치가 상승하고, ..